Premenstruális szindróma (PMS)
A premenstruális tünetegyüttes olyan kellemetlen tünetekkel
járó visszatérő állapot, amely a menstruáció előtt 7-14 nappal
jelentkezik. A legtöbb nő élete során találkozik ezzel a
tünetegyüttessel, valakinél alig észrevehető, másoknál
súlyosabb formában jelentkezik.
Jellemző tünetei
Viselkedésbeli: - idegesség, szorongás, ingerlékenység
- hangulati ingadozások
- fáradékonyság, letargis, depresszió, álmatlanság
Gyomor- és bélrendszeri:
- hasi puffadás
- hasmenés / székrekedés
- étvágy változása (általában fokozott édességigény)
Nőiség: - érzékeny és megnagyobbodott mellek
- méhgörcsök
- módosult szexuális késztetés
Általános: - fejfájás
- hátfájás
- pattanások, zsíros bőr
- ujjak, bokák megduzzadnak
- ciklus első két napján menstruációs görcsök, hátfájdalom.
Okok
Elsődleges hormonális zavar – ösztrogénszint emelkedése,
progeszteronszint csökkenése.
A megemelkedett ösztrogén – progeszteron arány következményei:
- elégtelen májfunkció
- alacsony agyi szerotoninszint
- csökkent endorfinszint
- nem megfelelő B6 vitamin aktivitás
Kezelése
Táplálkozás: - növelni kell a növényi táplálékok (zöldség,
gyümölcs, hüvelyesek,
gabonafélék, diófélék, magvak) fogyasztását
- kevés hús és tejtermék
- csökkenteni kell a zsír- és cukorfogyasztást
- több szóját kell enni
- kávé elhagyása
- sófogyasztás alacsonyan tartása
Vitaminok:
- multivitaminok
- B6 vitamin
- magnézium
Gyógynövények:
- angelika
- barátcserje
- édesgyökér
Sportolás
|
